无偿献血的过程是怎么样的
操作方法
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献血前，首先认真阅读《献血登记表》背面的《健康情况征询表》。
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确认没有不适合献血的情况下，逐项填写登记表的内容，最关键的是名字和身份证号码。
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表格填好后进行体检，然后到负责检验的医生处，抽取适量血液做乙肝表面抗原测定和血型测定。
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医生在5分钟左右会告诉你乙肝表面抗原是否阳性，你是何种血型，是否可以献血。
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在工作人员的指引下进入采血科准备采血。
特别提示
献血前不能熬夜，饮食清淡，不要喝酒
女性经期前后三天不能献血，小手术愈合半个月内不能献血等
感冒吃药一周之内不能献血等
肩袖肌群锻炼方法
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肩袖肌群简单锻炼方法一，可以右手持一小球，随着节拍伸臂向右上抬起，然后再向左膝盖触碰，同时腿膝盖抬高，身体直立，触碰后再向上举，反复动作练习10~15个，然后换手换腿，同样动作练习。
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肩袖肌群简单锻炼方法二，先将双腿双臂都按在瑜伽垫子上，然后右臂和身体慢慢向上抬起如下图，连续做到胳膊酸时，换另一侧肩臂抬起的方向，每次做到有酸痛感为止。
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肩袖肌肉群简单锻炼方法三，下图的动作比较经典规范，按下图的动作做到肩臂有酸痛感时，换另一臂和腿的方向，左右肩臂腿交替进行训练。也是增强肩袖肌群力量的简单方法。
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肩袖肌肉群简单锻炼方法四，双手相扣外翻伸直、稍用力，然后慢慢向上用力高举到最高处，然后再回水平位、再向下用力伸展，再回水平位置，这样反复练习，每次练习30次。身体始终保持平衡。
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肩袖肌肉群简单锻炼方法五，可以在门拴上绑一个松紧带，每天水平向斜上方外拉，直到胳膊有酸痛感为止，然后换手继续重复向斜上方拉的动作，左右臂交替进行即是达到锻炼的目的。
特别提示
锻炼肩袖肌肉群的方法很多，不是专业训练的可以在家多按以上方法练习。
如果是专业训练就要请教练指导，避免拉伤。
白内障的六大分类及症状表现
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先天性白内障：也是最为常见的一种，伴随患者年龄增加，四、五十岁后，水晶体会慢慢发生硬化、混浊而渐造成视力的障碍。先天性白内障多因遗传性、染色体编译、胎内感染等原因引起白内障。一般在婴儿降生后不久，可看到其瞳孔内有白色或灰色的混浊点。
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老年性白内障：此类白内障属老化现象。伴随年龄的增长，眼球内的晶体会慢慢发生硬化、混浊从而造成视力障碍。多表现为雾视、色觉改变、眼前黑点、复视等。
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新陈代谢性白内障：多因内分泌疾病或生化异常诱发的白内障，常见的比如糖尿病、低血钾症、甲状腺功能不足症等疾病都可能引起白内障。
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外伤性白内障：水晶体受强力震荡或晶囊破裂，而引起的房水液倒灌，多因车祸、钝器伤害、尖锐物品的刺伤引起。主要表现就是晶状体囊膜的破裂，房水进入晶体，形成水肿，液泡，进而造成晶状体。
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并发性白内障：其他眼科疾病所引起。由于眼部炎症或其他退行性病变，使晶状体营养或代谢发生障碍，导致混浊。多见于葡萄膜炎、视网膜色素变性、视网膜脱落。
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高度近视合并白内障：一般中年以上并伴有高度近视患者多见，主要表现为飞蚊症、黄斑出血、眼底视网膜等高度近。
特别提示
长期接触电脑小心白内障。因电脑等微波辐射可诱发囊性白内障
如何才能快速减肥
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在日常的生活总增加一些运动，如果你以前没有运动过在你的平时时间增加一些缓速的简单运动。
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比如说饭后进行一些散步，周末去爬爬山之类的运动。让运动参与你的生活。
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如果已经有了一些运动基础，感觉体质不错的话，可以进行一些规律性的训练。你可以选择在家进行自重训练，也可以去健身房利用器械，进行一些有氧训练。还要杜绝吃一下垃圾食品，中外快餐，盖浇饭、水煮类的食品。可以帮助我们在短时间内进行减肥。
